Соционический форум
 Случайная ссылка:
Выброшенные деньги, или наши ошибки - Наверное, каждая из нас что-то покупала для дома, не обдумав целесообразность покупки. Давайте делиться опытом таких приобретений, поясняя причину, почему покупка оказалась "выброшенными деньгами".

Дорогой друг! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Сейчас на сайте 80 пользователей







Поделиться:
Соционический форум » Общение 2-й квадры Флуд разрешен » Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна

 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Подписаться   Печатать 
Автор

Тема: Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна


bbB
"Гамлет"
ЛВЭФ
Санкт-Петербург

Сообщений: 52
Флуд: 2%
Анкета
Письмо

Скажите пожалуйста, как мне самодуализироваться, чтобы ложиться и вставать в одно и тоже время?
Как заснуть, когда лег а сон не приходит и еще неприятно, когда чувствую стук сердца?
Я каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.


1 пользователь выразил(и) благодарность bbB за это сообщение
 
11 Янв 2019 23:29
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Slava53698

"Максим"

Москва


Сообщений: 1
Анкета
Письмо

11 Янв 2019 23:29 bbB сказал(а):
Скажите пожалуйста, как мне самодуализироваться, чтобы ложиться и вставать в одно и тоже время?
Как заснуть, когда лег а сон не приходит и еще неприятно, когда чувствую стук сердца?
Cообщение полностью


Почему мы дорогие дуалы, может мы дешёвые Шутка
Психосоматика у вас... У меня похожие проблемы со сном. Только я знаю основные причины моего состояния. Мне как раз проще вставать и ложиться в одно и то же время. Но просто жизнь... в целом так, это не компьютерная программа или игра, или алгоритм искусственный. Даже если попадёте в идеальные климатические и психологические условия, всё равно не избежать проблем. Запомните(!) (я это говорю как человек достаточно давно решающий эту проблему со сном), что бессонница - это не болезнь! Это следствие какого-то заболевания или недомогания. Скорее всего, обычно это: переутомление (чрезмерно активная физическая и умственная деятельность); фрустрация (поставили сложную или в данный момент нереальную цель); тревога, основанная на психоэмоциональной почве, так называемая "интеллектуальная жвачка" (постоянно в голове одни и те же негативные мысли о чем-то); как следствие некоторых психолого-психических состояний может быть ещё - самоизоляция, т.е. добровольно-вынужденное одиночество.
Р.S.
А еще мне думается вам не обязательно самодуализироваться (вообще не понимаю этот термин . Всё-таки от лат. dualis — двойственный, т.е. два... в данном случае человека нужно, а вы один). Просто нужно найти какое-то или средство, или метод, или что называется отдушину, чтобы перестать волноваться. Или просто какого-то такого человека, с кем будет комфортно и вы сможете забыть саму проблему отсутствия сна.

4 пользователя выразил(и) благодарность Slava53698 за это сообщение
 
12 Янв 2019 14:15
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Xattri
"Робеспьер"
ЛВЭФ
Ижевск


Сообщений: 2143
Анкета
Письмо

12 Янв 2019 01:29 bbB сказал(а):
Как заснуть, когда лег а сон не приходит
Cообщение полностью


Вам надо в первую очередь с причинами разобраться. Что мешает уснуть? Внешние факторы (шум, свет в окно, неудобная кровать, подушка и т.п.) или внутренние (может куча всякого быть, от банального чувства голода и стрессов, до эндокринных расстройств).

Если регулярно чувствуйте стук сердца, возьмите в практику измерение пульса. Если пульс часто бывает учащенный (выше 90 ударов в минуту), то стоит обратиться к кардиологу.

В любом случае. Если не засыпаете в течение 20 минут. То лучше и не лежать тогда, а встать и чем-нибудь заняться. Лучше расслабляющим.



2 пользователя выразил(и) благодарность Xattri за это сообщение
 
12 Янв 2019 22:10
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

bbB
"Гамлет"
ЛВЭФ
Санкт-Петербург

Сообщений: 54
Флуд: 2%
Анкета
Письмо

Да, у меня есть некоторые проблемы, которые Вы описали. Но я сам каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.

 
12 Янв 2019 22:23
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

LisUlya
"Гамлет"
ФЭЛВ
Москва


Сообщений: 1
Анкета
Письмо

12 Янв 2019 22:23 bbB сказал(а):
Да, у меня есть некоторые проблемы, которые Вы описали. Но я сам каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режима сна.
Cообщение полностью


Та же петрушка..((
я начала принимать Фенобут. Мне помогает, кажется.. Начала засыпать и спать не так плохо, как раньше.
Я чувствую, следовательно - существую...
1 пользователь выразил(и) благодарность LisUlya за это сообщение
 
12 Янв 2019 22:58
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Xattri
"Робеспьер"
ЛВЭФ
Ижевск


Сообщений: 2145
Анкета
Письмо

13 Янв 2019 00:23 bbB сказал(а):
Да, у меня есть некоторые проблемы, которые Вы описали. Но я сам каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.
Cообщение полностью


Сильно сомневаюсь, что именно режим сна является ключевым в вашей проблеме. Я сам, например, живу по режиму "ложиться спать только когда чувствую сонливость" . В итоге бывает неделями сплю по 4-5 часов в сутки. Это к другим проблемам приводит, ага, но бессоницей никогда не страдал.

p.s.
никакие препараты без назначения врача принимать не советую

1 пользователь выразил(и) благодарность Xattri за это сообщение
 
13 Янв 2019 00:04
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Kesem
"Максим"
ЛФВЭ

Сообщений: 739
Анкета
Письмо

12 Янв 2019 00:29 bbB сказал(а):
Скажите пожалуйста, как мне самодуализироваться, чтобы ложиться и вставать в одно и тоже время?
Как заснуть, когда лег а сон не приходит и еще неприятно, когда чувствую стук сердца?
Я каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.

Cообщение полностью


Никогда не понимала таких проблем
Самый простой способ ложится рано, это рано вставать.
Если мне каждый день без исключения надо вставать в 6.00 и днем я, конечно, не сплю, то позднее 24.00 я просто физически лечь спать не могу. А так стараюсь лечь в 23. И да, на выходных отсыпаться тоже "вредно", режим собьется.
Итог: если каждый день без пропусков вставать в 6 утра, то через недельку, позднее спать ложиться получаться не будет(если Вы, конечно, не отсыпаетесь на выходных).


2 пользователя выразил(и) благодарность Kesem за это сообщение
 
13 Янв 2019 09:20
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

bdrFsg

"Максим"
ВФЭЛ
Москва


Сообщений: 675
Важных: 1
Анкета
Письмо

Обычно я провожу рассчет кол-ва сна что необходим для достижении поставленных на завтра целей
Потом я его отнимаю от целевого времени подьема и получается когда нужно ложиться

Если день совсем не важный то сплю часов 5, на следующий день, кстати, заснуть будет несложно
Джон Сноу предпочел бы всегда ничего не знать
2 пользователя выразил(и) благодарность bdrFsg за это сообщение
 
13 Янв 2019 17:29
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Anna765
"Максим"

Москва


Сообщений: 24
Флуд: 4%
Анкета
Письмо

Знаю одного из Гамлетов, по биоритмам чистая "сова". Колобродит до 3 ночи, потом спит до 12. Ну и может посреди дня уснуть, если на работу не надо. У него этих проблем не существует.
Лично я в будни встаю рано, а ложусь поздно, потому что завязана на ритм своего ребенка. Отсюда недосып. Поэтому никаких проблем с засыпанием нет.
Может быть, вы по биоритмам "сова"? Тогда зачем себя насиловать ранним отходом ко сну? Спать и есть надо когда хочется. Попробуйте жить по своем внутренним часам и перестаньте себя терзать из-за того, что вы не соответствуете чиьм-то там критериям.


 
23 Янв 2019 12:07
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Terra-4
"Максим"
ЛВЭФ

Сообщений: 1062
Флуд: 1%
Анкета
Письмо

Чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, нужно сделать три действия:
1. выставить будильник на одно и то же время;
2. ложиться в одно и то же время;
3. вставать в одно и то же время.

ВСЁ.

Если вы можете двигать хотя бы руками, а диагноза "деменция" нет в вашей медицинской карте, поздравляю! вы можете сделать все эти три действия.

Следующий вопрос: как заснуть. В интернете овердофига техник по безмедикаментозному расслаблению и засыпанию. Найти и применять по очереди, пока какая-то не подойдет. Перестанет работать - перейти к следующей и так далее.

Чтобы что-то сделать, надо это сделать.
Всё остальное - отговорки для ленивых и слабовольных паразитов.


1 пользователь выразил(и) благодарность Terra-4 за это сообщение
 
23 Янв 2019 14:34
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 
 

Xattri
"Робеспьер"
ЛВЭФ
Ижевск


Сообщений: 2164
Анкета
Письмо

23 Янв 2019 16:34 Terra-4 сказал(а):
Всё остальное - отговорки для ленивых и слабовольных паразитов.
Cообщение полностью


Браво!

ТС, если вам был нужен именно -пендель, то это как раз он . Если вдруг такое помогает, можно и пару технических идеек подбросить Ставьте будильник и на время отхода ко сну тоже, а вместо звонка фразу "пора спать, слабовольный паразит!" . Голосом суровой максы, агы . Плюс автовыключение компа настроить, если именно он искушает находить причины лечь спать позже.



1 пользователь выразил(и) благодарность Xattri за это сообщение
 
23 Янв 2019 16:26
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

daryanaboyko
"Гамлет"
ЭВФЛ
Амстердам


Сообщений: 17
Анкета
Письмо

Тожд, самое главное - настроить режим. Один день ложишься под утро (или когда ты там), встаешь на 4-5 часов раньше, чем обычно, терпишь до вечера, желательно что-то поделать по дому или еще как-то нагрузить себя, вечером отключишься 100%. Далее, если у тебя нет стресса, дело может быть в посторонних шумах или бликах светодиодов. Запросто. Нарушить выработку мелатонина может что угодно. Покупаешь беруши и повязку на глаза в самом крайнем случае, чтобы ничего не отвлекало, думаю режим держать сможешь. Ну и аптечный мелатонин держать под рукой на всякий случай будет не лишним))

 
9 Фев 2019 21:31
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 
Сейчас в теме:
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Подписаться   Печатать 

Соционический форум » Общение 2-й квадры Флуд разрешен » Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 18 Фев 2019 21:47




© 2004-2019 Соционик.com. Администратор