Соционический форум
 Случайная ссылка:
Бад - польза или выкачивание денег?

Дорогой друг! Для доступа ко всем сервисам, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Сейчас на сайте 56 пользователей







Поделиться:
Соционический форум » Общение 2-й квадры Флуд разрешен » Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна

 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Подписаться   Печатать 
Автор

Тема: Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна


bbB
"Гамлет"
ЛВЭФ
Санкт-Петербург

Сообщений: 52
Флуд: 2%
Анкета
Письмо

Скажите пожалуйста, как мне самодуализироваться, чтобы ложиться и вставать в одно и тоже время?
Как заснуть, когда лег а сон не приходит и еще неприятно, когда чувствую стук сердца?
Я каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.


1 пользователь выразил(и) благодарность bbB за это сообщение
 
11 Янв 2019 23:29
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Slava53698
"Максим"

Москва


Сообщений: 1
Анкета
Письмо

11 Янв 2019 23:29 bbB сказал(а):
Скажите пожалуйста, как мне самодуализироваться, чтобы ложиться и вставать в одно и тоже время?
Как заснуть, когда лег а сон не приходит и еще неприятно, когда чувствую стук сердца?
Cообщение полностью


Почему мы дорогие дуалы, может мы дешёвые Шутка
Психосоматика у вас... У меня похожие проблемы со сном. Только я знаю основные причины моего состояния. Мне как раз проще вставать и ложиться в одно и то же время. Но просто жизнь... в целом так, это не компьютерная программа или игра, или алгоритм искусственный. Даже если попадёте в идеальные климатические и психологические условия, всё равно не избежать проблем. Запомните(!) (я это говорю как человек достаточно давно решающий эту проблему со сном), что бессонница - это не болезнь! Это следствие какого-то заболевания или недомогания. Скорее всего, обычно это: переутомление (чрезмерно активная физическая и умственная деятельность); фрустрация (поставили сложную или в данный момент нереальную цель); тревога, основанная на психоэмоциональной почве, так называемая "интеллектуальная жвачка" (постоянно в голове одни и те же негативные мысли о чем-то); как следствие некоторых психолого-психических состояний может быть ещё - самоизоляция, т.е. добровольно-вынужденное одиночество.
Р.S.
А еще мне думается вам не обязательно самодуализироваться (вообще не понимаю этот термин . Всё-таки от лат. dualis — двойственный, т.е. два... в данном случае человека нужно, а вы один). Просто нужно найти какое-то или средство, или метод, или что называется отдушину, чтобы перестать волноваться. Или просто какого-то такого человека, с кем будет комфортно и вы сможете забыть саму проблему отсутствия сна.

5 пользователей выразил(и) благодарность Slava53698 за это сообщение
 
12 Янв 2019 14:15
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Xattri
"Робеспьер"
ЛВЭФ
Ижевск


Сообщений: 2143
Анкета
Письмо

12 Янв 2019 01:29 bbB сказал(а):
Как заснуть, когда лег а сон не приходит
Cообщение полностью


Вам надо в первую очередь с причинами разобраться. Что мешает уснуть? Внешние факторы (шум, свет в окно, неудобная кровать, подушка и т.п.) или внутренние (может куча всякого быть, от банального чувства голода и стрессов, до эндокринных расстройств).

Если регулярно чувствуйте стук сердца, возьмите в практику измерение пульса. Если пульс часто бывает учащенный (выше 90 ударов в минуту), то стоит обратиться к кардиологу.

В любом случае. Если не засыпаете в течение 20 минут. То лучше и не лежать тогда, а встать и чем-нибудь заняться. Лучше расслабляющим.



2 пользователя выразил(и) благодарность Xattri за это сообщение
 
12 Янв 2019 22:10
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

bbB
"Гамлет"
ЛВЭФ
Санкт-Петербург

Сообщений: 54
Флуд: 2%
Анкета
Письмо

Да, у меня есть некоторые проблемы, которые Вы описали. Но я сам каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.

 
12 Янв 2019 22:23
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

LisUlya
"Гамлет"
ФЭЛВ
Москва


Сообщений: 1
Анкета
Письмо

12 Янв 2019 22:23 bbB сказал(а):
Да, у меня есть некоторые проблемы, которые Вы описали. Но я сам каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режима сна.
Cообщение полностью


Та же петрушка..((
я начала принимать Фенобут. Мне помогает, кажется.. Начала засыпать и спать не так плохо, как раньше.
Я чувствую, следовательно - существую...
1 пользователь выразил(и) благодарность LisUlya за это сообщение
 
12 Янв 2019 22:58
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Xattri
"Робеспьер"
ЛВЭФ
Ижевск


Сообщений: 2145
Анкета
Письмо

13 Янв 2019 00:23 bbB сказал(а):
Да, у меня есть некоторые проблемы, которые Вы описали. Но я сам каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.
Cообщение полностью


Сильно сомневаюсь, что именно режим сна является ключевым в вашей проблеме. Я сам, например, живу по режиму "ложиться спать только когда чувствую сонливость" . В итоге бывает неделями сплю по 4-5 часов в сутки. Это к другим проблемам приводит, ага, но бессоницей никогда не страдал.

p.s.
никакие препараты без назначения врача принимать не советую

1 пользователь выразил(и) благодарность Xattri за это сообщение
 
13 Янв 2019 00:04
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Kesem
"Максим"
ЛФВЭ

Сообщений: 739
Анкета
Письмо

12 Янв 2019 00:29 bbB сказал(а):
Скажите пожалуйста, как мне самодуализироваться, чтобы ложиться и вставать в одно и тоже время?
Как заснуть, когда лег а сон не приходит и еще неприятно, когда чувствую стук сердца?
Я каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.

Cообщение полностью


Никогда не понимала таких проблем
Самый простой способ ложится рано, это рано вставать.
Если мне каждый день без исключения надо вставать в 6.00 и днем я, конечно, не сплю, то позднее 24.00 я просто физически лечь спать не могу. А так стараюсь лечь в 23. И да, на выходных отсыпаться тоже "вредно", режим собьется.
Итог: если каждый день без пропусков вставать в 6 утра, то через недельку, позднее спать ложиться получаться не будет(если Вы, конечно, не отсыпаетесь на выходных).


2 пользователя выразил(и) благодарность Kesem за это сообщение
 
13 Янв 2019 09:20
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

bdrFsg

"Максим"
ВФЭЛ
Москва


Сообщений: 675
Важных: 1
Анкета
Письмо

Обычно я провожу рассчет кол-ва сна что необходим для достижении поставленных на завтра целей
Потом я его отнимаю от целевого времени подьема и получается когда нужно ложиться

Если день совсем не важный то сплю часов 5, на следующий день, кстати, заснуть будет несложно
Джон Сноу предпочел бы всегда ничего не знать
2 пользователя выразил(и) благодарность bdrFsg за это сообщение
 
13 Янв 2019 17:29
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Anna765
"Максим"

Москва


Сообщений: 24
Флуд: 4%
Анкета
Письмо

Знаю одного из Гамлетов, по биоритмам чистая "сова". Колобродит до 3 ночи, потом спит до 12. Ну и может посреди дня уснуть, если на работу не надо. У него этих проблем не существует.
Лично я в будни встаю рано, а ложусь поздно, потому что завязана на ритм своего ребенка. Отсюда недосып. Поэтому никаких проблем с засыпанием нет.
Может быть, вы по биоритмам "сова"? Тогда зачем себя насиловать ранним отходом ко сну? Спать и есть надо когда хочется. Попробуйте жить по своем внутренним часам и перестаньте себя терзать из-за того, что вы не соответствуете чиьм-то там критериям.


 
23 Янв 2019 12:07
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

Terra-4
"Максим"
ЛВЭФ

Сообщений: 1062
Флуд: 1%
Анкета
Письмо

Чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, нужно сделать три действия:
1. выставить будильник на одно и то же время;
2. ложиться в одно и то же время;
3. вставать в одно и то же время.

ВСЁ.

Если вы можете двигать хотя бы руками, а диагноза "деменция" нет в вашей медицинской карте, поздравляю! вы можете сделать все эти три действия.

Следующий вопрос: как заснуть. В интернете овердофига техник по безмедикаментозному расслаблению и засыпанию. Найти и применять по очереди, пока какая-то не подойдет. Перестанет работать - перейти к следующей и так далее.

Чтобы что-то сделать, надо это сделать.
Всё остальное - отговорки для ленивых и слабовольных паразитов.


1 пользователь выразил(и) благодарность Terra-4 за это сообщение
 
23 Янв 2019 14:34
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 
 

Xattri
"Робеспьер"
ЛВЭФ
Ижевск


Сообщений: 2164
Анкета
Письмо

23 Янв 2019 16:34 Terra-4 сказал(а):
Всё остальное - отговорки для ленивых и слабовольных паразитов.
Cообщение полностью


Браво!

ТС, если вам был нужен именно -пендель, то это как раз он . Если вдруг такое помогает, можно и пару технических идеек подбросить Ставьте будильник и на время отхода ко сну тоже, а вместо звонка фразу "пора спать, слабовольный паразит!" . Голосом суровой максы, агы . Плюс автовыключение компа настроить, если именно он искушает находить причины лечь спать позже.



1 пользователь выразил(и) благодарность Xattri за это сообщение
 
23 Янв 2019 16:26
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

daryanaboyko
"Гамлет"
ЭВФЛ
Амстердам


Сообщений: 17
Анкета
Письмо

Тожд, самое главное - настроить режим. Один день ложишься под утро (или когда ты там), встаешь на 4-5 часов раньше, чем обычно, терпишь до вечера, желательно что-то поделать по дому или еще как-то нагрузить себя, вечером отключишься 100%. Далее, если у тебя нет стресса, дело может быть в посторонних шумах или бликах светодиодов. Запросто. Нарушить выработку мелатонина может что угодно. Покупаешь беруши и повязку на глаза в самом крайнем случае, чтобы ничего не отвлекало, думаю режим держать сможешь. Ну и аптечный мелатонин держать под рукой на всякий случай будет не лишним))

 
9 Фев 2019 21:31
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 

S-LanochKa
"Гамлет"

Воронеж


Сообщений: 1
Анкета
Письмо

Чтобы вовремя лечь спать Гамлету, необходимо, чтобы рядом был Максим. Поверьте, лучшее средство организации жизни и отдыха Гамлета
Есть только миг между прошлым и будущим - именно он называется ЖИЗНЬ!!!!
2 пользователя выразил(и) благодарность S-LanochKa за это сообщение
 
24 Фев 2019 19:05
 Ответить   Изменить   Поблагодарить   Не согласиться   Игнорировать   Пожаловаться   Ссылка 
Сейчас в теме:
 Ответить   Создать тему   Создать статью   Создать опрос   Подписаться   Печатать 

Соционический форум » Общение 2-й квадры Флуд разрешен » Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна

Форма для быстрого ответа


  Полная форма для ответа »
Время на форуме: 26 Мая 2019 11:24




© 2004-2019 Соционик.com. Администратор